면역력 강화에 대한 사람들의 관심이 증가하며 영양제의 수요 역시 증가하고 있다. 다양한 성분과 효능을 지닌 영양제가 출시되는 것을 보며 영양제 시장이 꾸준히 성장하고 있는 것을 실감할 수 있다. 하지만, 영양제에 대한 떠도는 정보와 소문이 많아지며 과연 어떤 것을 챙겨 먹어야 내 몸에 이로울지 고민되는 경우도 상당할 것이다. 현대인이 필수로 먹으면 좋은 영양제에 5가지에 대해 김지영 약사가 자세히 설명했다.

종합 비타민 미네랄

비타민은 우리 몸의 에너지 생성에 직접적으로 관여하지는 않지만 다양한 효능을 갖고 있다. 생리작용에 도움을 줄 뿐만 아니라 뼈, 치아, 혈액, 모발, 신경조직 등을 만들며 체액의 산 알칼리 평형을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 또한 효소를 도와 우리가 살아가기 위한 각종 대사 작용에 관여하기도 한다. 비타민은 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않아 추가적인 섭취가 꼭 필요하다고 김지영 약사가 말했다.

바쁜 현대 사회 속에서 음식을 통해 비타민과 미네랄을 적정량 챙겨 먹기란 힘들 수 있다. 따라서 영양제를 통하여 보충해 주는 것이 더욱 효과적이다. 또한 장기적인 복용을 요하는 당뇨약, 고지혈증약, 혈압약 등의 만성질환과 관련된 약은 몸에 대사 되면서 미네랄들을 뺏어 쓰기 때문에 종합 비타민 미네랄을 추가로 조금 더 보충하는 것이 좋다고 김지영 약사가 언급했다.

오메가3

지방은 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나누어진다. 이 중에서도 오메가3는 좋은 지방인 불포화지방산으로 분류된다. 오메가3는 인슐린 저항성을 막아주는 효과가 있으며 혈관벽 및 적혈구의 흐름을 원활하도록 교정하는 역할을 한다. 그 외에도 혈전 생성을 억제하고 끈끈한 혈액을 교정해 주어 고혈압 및 각종 혈관계 질환에 영향을 미친다. 더불어 만성염증 교정에 중요한 역할을 할 뿐 아니라 꾸준히 섭취하면 뇌세포를 활성 시켜주는 역할을 한다. 이처럼 오메가3를 복용했을 때 발생하는 이점이 다양하기 때문에 현대인 필수 영양제로 꼽힌다고 김지영 약사가 말했다.